Pravilno disanje

Disanje je radnja kojom udiše zrak a izdišemo ugljični dioksid. I to ste vjerojatno znali.

E sad kako disati?

Imate dvije opcije- na nos ili usta. Disanjem na usta  vi se preopterečujete zrakom koji više radi pritisak te tako i forsira . Kao da pokušavate izliti kantu vode u usta. Pola toga se prolije jer ne možete fizički prihvatiti takvu količinu. Isto je sa disanjem.

Dišite polako , mirno i duboko na nos, a izdišite isto tako na usta. To je disanje za koje je vaše tijelo spremno. To je disanje od kojeg dobivate maksimum.

Isto tako, pitanje jest kamo dišemo?

Neki će brzo reći u pluća . Ok, ok. Tamo dođe zrak, to je istina. No važno je znati da mi u biti više neznamo disati – barem ne pravilno. I to smo zaboravili.
Pogledajte malu djecu, pa pogledajte sebe. Vama se podiže grudni koš dok se djeci podiže trbuh. I to je ono što trebate znati.
Pravilno disanje je disanje iz abdomena ( dijafragme ili ošita ), ne iz pluća. Tek kad budete zrak uzimali snagom trbuha, tek tada će vaša pluća imati dovoljno zraka za pravilan rad.

Razlikujemo tri vrste disanja:

• trbušno disanje- disanje u kojem se dijafragma (tanki, duguljasti mišić koji odvaja pluća i abdomen) pomiče gore- dolje. Takvo disanje nas najbolje opskrbljuje kisikom, pritom masira organe abdomena i opušta tijelo i um
• prsno disanje- disanje koje širi prsni koš, pritom ne masira organe abdomena, troši više energije od trbušnog i opskrbljuje nas s manje kisika
• gornje disanje ili disanje ključnom kosti- disanje u kojem se širi samo dio iznad prsnog koša, takvo disanje može biti samo plitko i troši puno energije

Osobno vas pozivam da pokušate osvijestiti svoje disanje. Pratite ga, korigirajte ga te steknite naviku zdravog i ispravnog disanja - marljivom vježbom i svješću